Держим вес в норме

Многие женщины, время от времени садятся на диету. Однако сброшенные килограммы нередко очень быстро возвращаются. Как удержать вес?

Датские ученые решили вычислить универсальный метод сохранения веса в пределах нормы. В ходе исследований специалисты пришли к выводу: чтобы сброшенные килограммы не вернулись, в ежедневное меню нужно включать продукты с большим количеством протеинов и низким гликемическим индексом — ГИ (показатель, определяющий изменение содержания глюкозы в крови).

При низком ГИ углеводы медленно перерабатываются в глюкозу и чувство Голода долго вас не побеспокоит. При этом белый хлеб, картофель, шоколад, пирожные, бисквиты, попкорн, белый рис оказались в черном списке.

Таким образом, любительницам стройных форм ученые предлагают следующее примерное меню: завтрак — нежирное молоко с овсянкой. Обед — цельнозерновой хлеб, рыба с овощами. Ужин — тушеная курица, овощной салат.

Оставить отзыв

You must be logged in to post a comment.