Как сохранить вес после диеты?

Почему так важна физическая нагрузка и тренировки? Почему не стоит хранить старую одежду, которая велика? И какую фотографию стоит поставить на видное место? Наши несколько советов помогут вам сохранить достигнутый результат пройденной диеты.

Сбросить лишние килограммы задача непростая. Но как только мы начинаем и втягиваемся, то сам процесс может стать очень даже приятным и интересным. Проблемы могут начаться через пару недель после окончания диеты, когда достигнут результат: вдруг нам кажется, что можно позволить себе чуть больше, так как мы уже не на диете. Кусочек тут, щепотку там и вдруг, как чудо, сброшенные килограммы начинают возвращаться и стрелка весов стремится вверх.

Ужас, что же делать? Прочтите эти маленькие советы. И несомненно вы найдете в них ответы на этот вопрос.

  1. Никогда не храните одежду своего «толстого» периода жизни. И не важно, сбросили вы 5 килограмм или 30. Выбрасывайте все большие вещи, и так у вас не останется повода к ним вернуться. После того как вы потратились на новый гардероб, избавление от «тех» вещей станет еще одной причиной не вернуться к прошлому весу.
  2. Выберите одну пару брюк и используйте ее как примерочные. Вес никогда не стоит на месте, но вот размер остается приблизительно одним и тем же. Эти примерочные брюки станут для вас лучшим индикатором в успешном сохранении веса и укажут вам, если вы сбились немного с пути.
  3. То, что вы похудели, вовсе не значит, что пришел период, когда можно наедаться вдоволь. Если вы научились вести правильный и здоровый образ питания и придерживаетесь его, то можете пропустить этот пункт. Но если вы пришли к желаемому результату с помощью очень жесткой диеты, то стоит начать учиться правилам здорового питания и образа жизни. Все очень просто, если вы вернетесь к прежнему образу, то и килограммы, от которых так тяжело было избавиться, вернутся и еще приведут друзей.
  4. Продолжайте заниматься спортом, либо непременно начинайте, если не занимались им на протяжении диеты. Если у вас есть время и желание на ежедневные тренировки, сочетайте активные виды (аэробику, плаванье, бег) и более динамичные виды (пилатес, йога, спортивные тренажеры). Если вы ограничены во времени, то отдайте предпочтение аэробике. В этом случае даже если вы чуть выйдете за рамки в пище, то быстрее сожжете лишние калории и сохраните вес.
  5. Именно сейчас, когда вы достигли долгожданного результата, не стоит лениться. Во время диеты вы готовились к трапезе и тщательно отбирали продукты, готовили необходимые блюда и грамотно совершали покупки, даже если уставали или были очень заняты. Берегите эту рутину, она поможет вам сохранять результат долгой работы.
  6. Поставьте перед собой целью сохранение достигнутого веса. Возможно, это покажется немного расплывчатой целью, но этой цели намного проще придерживаться, нежели цели достижения желаемого веса при диете. Если вы постоянно не будете проверять вес, то сброшенные килограммы могут незаметно вернуться. Важно помнить, что зачастую незаметно для нас килограммы начинают возвращаться, хоть и не в быстром темпе. Поэтому поставить цель очень важно в этом процессе.
  7. Нет такой еды, которую нельзя есть. Для успешного сохранения нового веса позвольте себе кушать все, даже ту пищу, от которой, как полагается, можно поправиться. Раз в неделю или месяц позвольте себе скушать то, что больше всего хочется. Мысль о том, что мы можем себе позволить полакомиться любимым блюдом, освобождает мысли, что и позволяет нам на позитиве продолжать сохранять вес.
  8. Повесьте на самое видное место в доме, например, на холодильник, вашу фотографию до диеты. Пусть она постоянно напоминает вам то состояние, в которое вы не хотели бы вернуться. И каждый раз, когда вы открываете холодильник в поиске чего-нибудь перекусить, эта фотография укажет, почему лучше выпить стакан воды и пойти заняться чем-нибудь более полезным, чем перекус.

Comments are closed.